Batidos verdes o licuados para sustituir la cena

batido verde licuados para sustituir la cena

Si estás buscando recetas de batidos verdes o licuados para sustituir la cena y bajar de peso mientras estás durmiendo, llegaste al lugar correcto. Te compartimos nuestras mejores recetas que nos han ayudado a adelgazar, perdiendo unos cuantos kilitos de forma saludable.

Es importante que sepas que estas recetas por sí solas no queman grasa, de hecho, no se ha demostrado científicamente que ningún alimento tenga esa propiedad, pero lo que si hacen es proporcionarte una opción de cena saludable y ligera, con muy pocas calorías, lo cual te ayudará a:

Evitar que te acuestes a dormir con el estómago lleno de carbohidratos simples que no vas a quemar mientras duermes, y por tanto se convertirán en grasa.

Balancear la cantidad de calorías que ingieres al día, minimizando las calorías en la cena, pero que puedas mantener un desayuno y almuerzo abundante y variado.

Recuerda que para que los licuados verdes para bajar de peso tengan efecto en ti, debes además llevar una dieta saludable, reducida en harinas y azúcares refinados.

Los licuados para sustituir la cena no son mágicos, por si solos no te haran perder peso, pero si son una herramienta maravillosa que sumará a tus esfuerzos por adelgazar y alcanzar tu peso ideal.

Recetas de licuados para sustituir la cena:

Dicho esto, a continuación te compartimos nuestras recetas favoritas de licuados o batidos verdes para sustituir la cena de forma saludable y natural. ¡Prometemos que son saciantes y muy ricos!

1. Licuado verde de piña, pepino y sábila para la cena:

Necesitarás:

  • 1 taza de piña picada congelada
  • 1 pepino entero sin piel
  • 4 cm de cristal de sábila (previamente pelado y lavado, asegúrate de quitarle el líquido amarillento y que solo te quede el cristal)
  • 1 taza de hojas de espinaca baby
  • 1 vaso de 300 ml de leche de coco

Procesa todos los ingredientes hasta obtener un licuado homogéneo. Consume de inmediato.

Importante: El procedimiento será el mismo para todos los licuados

2. Licuado verde de apio, limón y acelgas para cenar:

Necesitarás:

  • 5 tallos de apio o celery
  • El zumo de 1 limón
  • 4 hojas de acelga (Retírales el tallo, porque es amargo)
  • 1 cm de raíz de jengibre fresca y sin piel
  • 1 vaso de 300 ml de agua mineral

3. Licuado proteico de aguacate:

Necesitarás:

  • 1 aguacate hass o medio aguacate grande
  • 1/2 plátano o banana congelado
  • 1 scoop de proteína vegana sabor vainilla
  • 1/2 cdita de canela en polvo
  • 1 vaso de agua

4. Licuado de calabaza chai:

Necesitarás:

  • 1 taza de puré de calabaza (puedes hacerlo tú misma con calabza cocina al horno) congelada
  • 1/2 plátano o banana congelada
  • 1 scoop de proteína vegana sabor vainilla
  • 1/2 cdita de canela en polvo
  • 1/2 cdita de clavo
  • 1/2 cdita de jengibre seco en polvo
  • 1 vaso de 300 ml de leche de almendras

5. Licuado de plátano y arándanos:

Necesitarás:

  • 1 plátano o banana congelada
  • 1/2 taza de arándanos congelados
  • 2 cucharadas de semillas de chia
  • 1 vaso de 300 ml de leche de avena

6. Licuado de leche dorada y proteína:

Necesitarás:

  • 1 plátano o banana congelada
  • 1 scoop de proteína vegana sabor vainilla
  • 1 cdita de cúrcuma
  • 1 vaso de 300 ml de leche de almendras
  • 1 cdita de canela en polvo

7. Licuado verde de maracuyá y plátano:

Necesitarás:

  • 1 taza de col rizada o kale
  • 1 aguacate hass o medio aguacate grande
  • 1/2 plátano o banana congelada
  • 1/2 maracuyá (la pulpa)

Como ves, tienes una opción de licuado o batido para cada día de la semana. Cada uno de estos batidos son muy nutritivos, altos en fibra, bajos en azúcares, no contienen ningún producto animal, son altos en proteínas vegetales, carbohidratos complejos y grasas saludables.

Este balance de alimentos y nutrientes en cada uno de ellos los hacen los licuados para sustituir la cena perfectos, y te ayudarán en tu meta para bajar de peso ya que son muy saciantes y bajos en calorías.

Si te han gustado estas recetas, ¡compártelas con tus amigas!

Batidos verdes o licuados para sustituir la cena

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll hacia arriba